Körperlich & Mental Fit werden
Die eigenen Grenzen kennen - aus dem Autopiloten aussteigen
Stresssymptome, Erschöpfung bis zum Burnout äussern sich mental wie auch körperlich. Die Kombination von aktiver Bewegung, Yoga und Achtsamkeitsübungen zielt auf eine bewusstere Körperwahrnehmung und hilft unsere Denkmuster zu reflektieren. Im Training lernen Sie, wieder auf den eigenen Körper zu hören, seine Grenzen zu respektieren, achtsam in der Gegenwart zu verweilen und mental Abstand zu schaffen zu unliebsamen Gedanken und Gefühlen, damit wieder Raum für Sie selbst entsteht.
Das sechswöchige Programm Mindful2Work wurde 2018 von deBruin, Formsma & Bögels an der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert. Nach den Kurs geht es darum, das Erlernte selbständig anzuwenden und auf eigenen Beinen zu stehen. Deshalb bietet das Programm ein siebtes gemeinsames Treffen nach rund 6 weiteren Wochen an, wo die Teilnehmenden zusammen austauschen, wie es ihnen in der Zwischenzeit ergangen ist und sie sich motivieren konnten, weiter aktiv in der Praxis zu bleiben.
Mit M2W gewinnen
und mit regelmässigem Üben zu grösserem Wohlbefinden finden,
- steigert die Lebensfreude,
- fördert die Ausgeglichenheit,
- stärkt die Stressresistenz,
- unterstützt die Konzentration,
- hilft zur inneren Klarheit,
- vergrössert den Handlungsspielraum auch in schwierigen Situationen.
Voraussetzungen
Keine. In einem persönlichen Vorgespräch lernen sich Kursleitung und Teilnehmende kennen. Zudem wird geklärt, ob die Voraussetzungen für den Kursbesuch gegeben sind.
Online - Kurs
Sie bevorzugen räumliche Unabhängig-keit beim Üben und Lernen.
Wählen Sie den für Sie zeitlich passenden Kurs.
Im Unternehmen
Sie möchten die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden im Betrieb fördern. In Kleingruppen biete ich Ihnen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kurse in Ihrem Unternehmen an.
Klein-Gruppen
Sie sind eine kleinere Gruppe und möchten das Training in vertrauter Umgebung erlernen.
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